Плоский живот без лишних усилий

Начнем с того, что постоянные ограничения в еде и прочих удовольствиях не всегда положительно сказываются на настроении. Этим, в частности, объясняется феномен «сорвавшейся с цепи», когда после очередного цикла низкокалорийной диеты женщина начинает с удовольствием поглощать все больше и больше пищи, набирая с трудом сброшенные килограммы.

Сладкие блюда и напитки вместе с фактором стресса — одни из главных виновников скопления жировых отложений на животе. Чтобы исключить возможность увеличения веса важно проанализировать образ жизни по всем ее параметрам — от пищевых привычек до физических упражнений и других ритуалов. Итак, вот некоторые советы, которые помогут вам попрощаться с лишним жиром. 

Ограничиваем жевательную резинку

В процессе пережевывания пищи мы поглощаем больше воздуха, чем это необходимо. Беспрерывное жевание, таким образом, способствует вздутию живота. Если ваш рот постоянно занят жвачкой, рекомендуется ограничить это занятие и использовать жевательную резинку строго по назначению — то есть после приема пищи для очищения полости рта. Желательно без сахара.

Волокнистая пища

Фрукты, овощи и цельные злаки — ваши лучшие друзья в борьбе со вздутием живота. Эти сложные углеводы способствуют хорошему пищеварению и защищают микрофлору кишечника. Чрезвычайно важно при этом употреблять именно натуральные продукты, а не их заменители в виде йогуртов и их производных. Фрукты и овощи содержат натуральную глюкозу, которая хорошо усваивается и охраняет ваше тело от лишних жировых отложений. 

Искренний смех

Почаще хихикайте и заливайтесь хохотом! Это тренирует мышцы живота и не дает ему «расползаться». Таким образом, вы совмещаете полезное с приятным — и наслаждаетесь жизнью, и фигуру сохраняете. Специалисты рекомендуют смеяться не менее 10 минут в день, если вы хотите увидеть положительное влияние вашего счастья на ваш силуэт.

Сок папайи

Эти удивительные плоды являются настоящим оружием в борьбе против лишних килограммов. Те, кто желает похудеть в самые кратчайшие сроки, должны обязательно включать эти плоды в свой рацион. Также полезно пить соки и коктейли на основе папайи. И не только похудение станет приятным результатом ваших усилий, но еще и прекрасное пищеварение, и восстановленное здоровье.

Секрет папайи состоит в том, что этот удивительный продукт содержит фермент, аналогичный пищеварительному. Прекрасный щадящий рацион для тех, кто страдает гастритами и колитами. Уже через несколько дней вы убедитесь, что вам стало легче во всех отношениях — и в буквальном, и в переносном смысле этого слова.

Снятие стресса

Стресс — один из мощнейших факторов формирования жировых отложений. Те, кто находится в постоянном напряжении, могут заметить, что лишние килограммы появляются как в области живота, так и на бедрах. В целях снижения производства гормонов стресса постарайтесь включить в ежедневное расписание 20-30 минут медитаций или расслабляющих упражнений.