Какой тип фитнеса вам подходит?

Без правильного питания ваши усилия будут неполными — поэтому возьмите за правило сочетать физические упражнения со здоровой едой, что не только улучшит ваше здоровье, но и перестроит ваше тело. Чтобы помочь вам встать на прекрасный путь к здоровью и долголетию, мы решили привести несколько разновидностей фитнес-программ с тем, чтобы вы могли сориентироваться и выбрать то самое, идеальное! 

Как выбирать? Идеальный вид спорта — это тот, который подходит к типу вашей личности, позволяет расслабляться физически, умственно и духовно. Итак…

ПИЛАТЕС 

Пилатес весьма популярен, потому что состоит из серии расслабляющих упражнений, которые помогают растягивать и удлинять мышцы, чтобы создать великолепный силуэт без изнуряющих физических нагрузок.

Этот вид спорта изобрел Джозеф Пилатес, чтобы помочь восстановиться людям после травм и тяжелых болезней. Таким образом, гимнастика является щадящей для сухожилий и костей. Вместе с тем ваша фигура постепенно начнет улучшаться, мышцы удлинняться и укрепляться.

Пилатес подходит для всех, но идеалом он является для тех, кто по каким-то причинам не может интенсивно двигаться.

ФИТНЕС

Сам термин «фитнес» может означать совершенно различные типы физических нагрузок, от бокса и атлетизма до гимнастики. Но по сравнению с пилатесом фитнес гораздо более требователен к человеку и придирчив к количеству нагрузок.

Фитнес помогает укреплять и развивать мышцы, улучшить осанку, способствовать нормализации кровообращения. И калории фитнес сжигает куда быстрее благодаря аэробным нагрузкам, которые повышают выносливость.

Если вы любите проводить время в тренажерном зале или на беговой дорожке — это как раз ваш вид спорта.

Однако при силовых нагрузках естественным образом повышаются нагрузки и на суставы, увеличивается частота пульса. Поэтому если у вас есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, посоветуйтесь с врачом.

ЙОГА 

Йога — самый целительный из всех видов спорта, который поможет сбалансировать и тело, и ум. Йога не просто спорт, это образ жизни, который сочетает в себе различные позы с медитациями.

Для достижения результатов все эти позы должны быть выполнены правильно, поэтому без тренера вам не обойтись.

Есть специальные группы для начинающих, где вам покажут все необходимые асаны, после чего вы сможете заниматься более интенсивно. Йога помогает повысить гибкость тела и перестраивает весь мышечный каркас вашего тела, превращая его в сильное и гибкое.

СПИННИНГ (САЙКЛИНГ)

Под словом «спиннинг» (от англ. spin — «интенсивно крутиться») подразумеваются интенсивные кардионагрузки (от 500 и выше килокалорий за сеанс), которые позволяют вам сжигать жир и укреплять нижнюю часть тела.

Упражнения выполняются на специальном велотренажере, и программа подбирается таким образом, чтобы сочетать силовые нагрузки со спринтом. Упражнения на велотренажере считаются одними из самых эффективных по части формирования формы тела и сжигания жира, однако они не рекомендуются лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме вышеперечисленных, вы можете попробовать на себе следующие виды фитнеса:

—   плавание;

—   кик-боксинг;

—   степ-аэробика;

—   теннис;

—   прыжки.

Удачных тренировок!