3 отговорки, не позволяющие похудеть

Когда человек начинает осознавать величину проблемы, он пытается ее как-то решить. Однако для того чтобы избавиться от накопившихся лишних килограммов, одного желания крайне недостаточно. Чтобы программа похудения сработала максимально эффективно, необходимо соблюдать три обязательных условия. Во-первых, нужно привести к норме свой собственный рацион питания, исключив из него высококалорийные рафинированные продукты. Во-вторых, обязательно повысить режим физической активности, который способствует активизации обмена веществ, в том числе и сжиганию запасов жира. 

Но и этого всего еще недостаточно. Необходимо еще кардинально перестроить собственную психологию, изменить собственное отношение к самому себе и к еде. В противном случае провала избежать не удастся. Какие же отговорки придумываем мы сами, давая себе поблажки и потворствуя собственным слабостям? 

Отговорка №1: «Я все равно не похудею, потому что все мои предки были толстыми»

Действительно, все семейные альбомы наглядно демонстрируют предков, явно страдающих ожирением. Однако стоит повнимательнее присмотреться к собственным более ранним фотографиям. Среди них вам наверняка удастся найти и те фото, на которых ваш вес не только не превышает возрастной нормы, но и явно до нее не дотягивает. Так чем же был занят ваш злой рок именно в этот период вашей жизни?

Может быть, никакой злой рок здесь вообще ни в чем не виноват, и вы возводите на него напраслину? Может, это срабатывают те пищевые привычки, которые в вашей семье успели перерасти в традиции, которые трепетно передаются из поколения в поколение. Жареная картошка, жирное мясо, сливочное масло, копченая колбаса и другие аналогичные блюда, приправленные сладким чаем и сладкой газированной водой, повышают общую калорийность суточного рациона в разы. 

Чтобы разрешить эту проблему, потребуется коренным образом перестроить привычки питания всей семьи. Безусловно, это непростой путь, он потребует много сил и времени для реализации. Вам предстоит научиться приобретать качественные натуральные продукты, готовить из них вкусные блюда с низкой калорийностью, привыкать к новому рациону питания, несмотря на то, что новое всегда кажется менее вкусным. 

К тому же, не забывайте, когда-то толстым просто модно было быть. Это свидетельствовало о социальном успехе обладателя пышных форм. До тех пор, пока медицина не выяснила прямую связь между избыточным весом и заболеваниями.

Отговорка №2: «Мне необходимо что-то вкусное, чтобы избавиться от последствий стресса» 

Безусловно, вкусная еда – это самый простой и самый быстрый способ разрешения всех проблем. Привычка заедать стрессы произрастает из самого раннего детства, а потому считается трудноискоренимой, ведь длинные корни вырвать всегда труднее. Однако стоит понять, что вами руководит не потребность организма, а самая что ни на есть обыкновенная привычка. 

Справиться со стрессом и его последствиями помогают и другие способы. Пробежка или прогулка в быстром темпе позволит не только восстановить нормальную работу основных систем и органов, но и позволит встать на путь снижения веса. 

Отговорка №3: «Я все время испытываю голод»

Конечно, необходимо разобраться, что вы испытываете: муки голода или аппетит? Если вы не можете остановиться и продолжаете есть, несмотря на то, что ваш желудок готов лопнуть, это аппетит, который возбуждается от вида вкусной для вас еды.

Впрочем, это еще не значит, что одновременно с острым приступом аппетита вас не может донимать не менее острый приступ голода. Однако голод порождается дефицитом питательных веществ. Если вы думаете, что современный высококалорийный рацион питания гарантирует вам полное отсутствие голода, вы глубоко заблуждаетесь. 

Проблема в том, что готовые продукты питания, которые в огромных количествах выпускаются современной пищевой промышленностью, абсолютно лишены тех ингредиентов, которые относятся к незаменимым факторам питания. Таким образом, человек, сидящий в фастфуде и поглощающий тонны высококалорийных ароматных пустышек, не может подняться из-за стола, потому как терпит и муки голода, и муки аппетита. 

Для того чтобы удовлетворить голод, то есть потребность в белках, микроэлементах, витаминах и других нутриентах, нужна натуральная пища. Поэтому вам следует пересмотреть свой рацион.